?。?）飲食　　旅游過(guò)程中的飲食總綱，就是不要太多地改變自己的飲食習慣，注意葷素搭配、多吃水果。最好保證吃熱的熟食，生冷食品、鹵味食品要少吃。另外，各地都有一些“名吃”，我們可能都非常有興趣，不過(guò)注意不要吃過(guò)量?！　Χ韭糜握邅?lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三大營(yíng)養素以及礦物質(zhì)、維生素的攝取量都要超過(guò)平常。這時(shí)多吃一些瘦肉類(lèi)、蛋類(lèi)、鮮魚(yú)、豆制品以及動(dòng)物肝臟等，對補充人體熱量很有好處。另外，要糾正喝酒取暖的錯誤觀(guān)念。因為酒精會(huì )使體表血液循環(huán)增加，人感到發(fā)熱，實(shí)際上是在丟失熱量?！　。?）著(zhù)裝　　要及時(shí)掌握旅游目的地的天氣情況。如果是到南方溫暖之地旅游，要備足輕巧衣物，以免穿 得不合時(shí)宜。如果是到冰天雪地的北方旅游，則要準備防寒性好的衣物，從頭武裝到腳。尤其是年老體弱者，更要注意做好防寒防凍工作。這時(shí)候，羽絨衣是首選；內衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、干燥；鞋子也要輕便保暖。另外，一些小件如帽子、圍巾、口罩、耳套、手套等，也盡量備齊了?！　∪绻麥蕚淙セ?，則著(zhù)裝更有技術(shù)含量，一般采取分層穿衣的方法。最里面是排汗層，可以將帶網(wǎng)眼的尼龍背心貼身穿，然后在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會(huì )透過(guò)尼龍背心吸附在彈力背心上，不會(huì )產(chǎn)生寒冷的感覺(jué)。中間是保溫層，可以選擇質(zhì)輕蓬松的抓絨衣。最外面當然要套上標準的滑雪服了?！　。?）健康　　旅游前應根據自己的年齡和體力，合理選擇旅游的地點(diǎn)和項目。應隨身攜帶一些常用藥和急救藥，如感冒藥、暈車(chē)藥、抗過(guò)敏藥、腸胃藥、去痛片等。旅游時(shí)不要過(guò)于勞累，最好定時(shí)起床和休息，特別是晚上不要玩得太遲?！　√鞖獗容^干燥，要注意多喝水，可以補充水分，也可以減少腸胃不適的機率?！　。?）外出旅游必備物品清單　　打點(diǎn)行裝的原則是將行李減至最少限度，盡量整理打包成小型，留下空間裝旅途中購買(mǎi)的紀念品及禮物。整理行李有三個(gè)小竅門(mén)：　　1、不常用的、較大較重的物品先裝，以利搬運?！　?、瓶裝化妝品等易碎之物，用毛巾或柔軟的毛衣包裹?！　?、在行李空隙處塞入卷筒狀的毛巾。

首先要注意自己的飲食衛生，其次要注意身體狀況，最后要注意財物。

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